Pilates en suelo en Aranjuez

Clases en Fis & Fit

Las clases tienen un máximo de 7 personas, ya que un pilates terapéutico de calidad debe ser lo más personalizado posible, con ello facilitamos la atención absoluta del terapeuta a cada alumno y poder adaptar las patologías al ejercicio para su mejor recuperación.

El pilates está de moda. Se puede ver en gimnasios, polideportivos, centros de fisioterapia o centros de pilates como tal. 

¿Qué es el pilates?

El Método Pilates creado por Joseph Humbertus Pilates busca la correcta alineación del cuerpo pidiendo a la persona que se conciencie de la postura para corregirla mediante ejercicios de fuerza y flexibilidad.

A grandes rasgos, se puede decir que en el cuerpo humano hay 2 grandes tipos de músculos: estabilizadores, que son los músculos que mantienen la postura y movilizadores, que son los encargados de generar el movimiento.

Clases de pilates suelo el Aranjuez - Fisioterapia Fis and Fit
Clases de pilates suelo en Aranjuez en la clínica de fisioterapia Fis and Fit

El método cuenta con alrededor de 500 ejercicios donde se busca el trabajo de la musculatura que se encarga de la postura de la columna vertebral, pelvis y hombros, que es donde se encuentran los principales focos de alteraciones posturales y sobrecargas.

  • Se busca una respiración que expanda la caja torácica en todos sus sentidos, ya que favorece la correcta contracción de la musculatura del suelo pélvico.
  • Generalmente se busca que la pelvis esté lo más pegada posible al suelo para evitar que la zona lumbar se arquee.
  • Vigilaremos la correcta posición de las escápulas, para evitar compensaciones con el cuello, cabeza y hombros.
  • La posición de la caja torácica debe estar alineada con la pelvis.
  • La posición de la cabeza y de la columna cervical debe estar centrada entre los hombros y estirando tu cabeza como si quisieras crecer.
  • Los ejercicios se realizarán inspirando y espirando, junto con la contracción de la musculatura del abdomen, glúteos y suelo pélvico. Intentaremos mantener continuamente la correcta alineación de nuestro cuerpo y la conciencia sobre nuestro propio cuerpo.
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